健康減重,針灸減重,埋線減重

2015-09-22

針灸減重

多吃纖維 多數人都知道,健康減重多吃蔬菜可以增加飽足感,針灸減重幫助減重,但近來許多研究發現, 多攝取水溶性纖維還能幫你減少腹部脂肪 ,而且對有運動習慣的人來說,效果更棒。復胖機率反而會提高。 近二十年來國外不少研究顯示,運動後攝取麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯等複合性澱粉有助於肌肉修補,至於富含糖分的餅乾與蛋糕等單一性碳水化合物,則應盡量避免。 日本曾有一份研究指出,運動後攝取蛋白質的人,減少的幾乎為脂肪,而運動後沒有攝取任何食物的對照組,流失掉的除了脂肪還有肌肉。若想透過重量訓練來增強肌肉的人,埋線減重可以選擇適量蛋白質的碳水化合配方的飲食來加強肌肉生長,對於比較講究快速恢復的比賽選手,可選較易被吸收的碳水化合物與乳清蛋白配方食品。
 
TOP